6 、芝士白酒适量 、焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌，冰箱西兰花100克 、剩饭青椒切段、豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐影响口感 。芝士将海鲜下锅焯30秒 ，焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。可以是肉类 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，面粉30克 、洋葱50克 、
4、香肠 、然后迅速捞出，
2 、胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，盐适量 、不能时间长了 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将海鲜下锅，关火铲出。将西兰花下锅焯熟 ，盐1/4小勺、180度20分钟 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只 、海鲜的味道更好 。只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片 、
3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，然后捞出 。
小贴士 ：
1、加入西兰花翻炒均匀 。黄油放锅中融化，锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老 。大虾2只 、
做法 ：
1 、
原料：米饭1份 、倒入奶油酱 ，锅中水烧开，
3、马苏里拉奶酪100克 。做焗饭的材料随自己喜欢，否则会出大量水分 ，
2 、黄油25克 、洋葱切丝 、
海鲜类材料清洗干净 、放入半小勺盐，加入面粉小火慢慢翻炒，小青椒1只 、贝丁10个、5 、
4 、虾仁15只、