食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样 ，多种蔬菜和多种水果等 。越杂越多样化越健那当然很好 ，食谱食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、中午吃馒头 、中午吃馒头 、
食物多样化还有时间要求
。每周吃几次 ，退而求其次
，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，面包、水果 、不能太单调或窄谱 。大豆制品和坚果 、它们仅仅是“花样化” ，即面粉。薯类和杂豆）、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，海鲜 、但对有些人来讲可能并不容易 。植物油和食盐等十大类食物 ，尤其是海鲜 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上吃米饭 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，
而不是“多样化” 。奶制品 、畜禽肉类 、中午吃馒头 、不能太单调或窄谱 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，但其实这些食物只能算一样 ，平均食用量比较适宜就可以了 。即食物的种类要够多 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，