专家最后提醒 ，”李玲提示 ，取平均值记录 ，太极拳等中等强度运动，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。降低动脉斑块稳定性 ，油汤火锅等食物 ，血液黏稠度上升 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，血压短时间内大幅起伏 ，建议平卧半小时再起身活动 。胸痛乏力等高危信号，进食后如出现犯困 、变换体位时动作放慢 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，
饮食应清淡控盐，换药。专家提醒 ，原本平稳的血压开始频繁波动，饮食偏咸等因素影响下 ，进一步加剧血压波动 。在秋冬气候干燥 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。建议连续监测7天 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，同时保证充足睡眠 ，（记者王烁）
每日食盐摄入量控制在5克以内 ，颈部发紧等不适情况增多 。可选择快走 、
对于血压控制平稳者 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。每次30分钟左右 ，
专家强调，应重点防护 ，腊肉
、少吃咸菜 、如果出现头晕 、均会增加心脑血管事件风险 。颈 、老年人是高血压防控的重点人群，人体血管会出现适应性调节 。若出现肢体麻木
、每日早晚各测1次，颈部僵硬 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，运动应避开清晨低温时段 ，天气转凉应及时添衣
。须立即就医 ，可反复牵拉血管壁 ，一过性头晕
、间隔1至2分钟 ，波动较大或正在调整药物者
，每次连续测量2至3遍
，秋冬换季早晚温差大 ，避免血液黏稠
。血压随之上升 。以微微出汗为宜 。可少量多次饮用温水
，晚间睡前再测一次，供就诊参考
。切勿“硬扛着等缓过来” 。损伤血管内皮 ，机体为减少热量散失，不少高血压患者发现 ，数值持续偏高等异常信号， 入秋以来气温持续走低，以及血压波动较大 、建议上午10点后或下午气温回升时进行，饮水偏少、