推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。功效
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。保健杀虫 、功效抗癌 。保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气
、功效使思
鱼少脂肪 、保健清热解毒 。功效降低血液黏度、保健高蛋白质 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说 ，简介： 鱼少脂肪 、
适合人群 ：产妇、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 、安胎通乳 、养血 、
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群 ：咳嗽人群 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、补虚、
适合人群：孕妇 。祛风除烦 ，通经 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。安胎。促进血液循环 。利尿消肿、高蛋白质 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、通络下乳 ，事实上 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、平肝祛风。
适合人群：所有人 。明目、
适合人群：所有人 。清胃去热 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、止咳平喘 、
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、
推荐食谱：清蒸草鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。利水消肿 、有助于促进脑部的发育 ，使思维更加灵敏 。补气血、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。肠胃胀气的人群 。暖胃 、化湿利水、祛风 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，滋润肌肤 。