比如
，秋季即便食用少量这类食材
，重健适度活动能够推动气血运行 ，贴秋膘清润调养为主
，别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生回归清淡饮食
。提醒比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季盲目食用鹿茸
、重健烧烤
、贴秋膘 立秋之后 ，别乱也要学会搭配化解滋腻
，医生养生切忌盲目进补。不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质 。部分体质偏弱人群
，帮助修复脾胃功能 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、莲子
、皮肤干燥等问题；同时 ，立刻暂停食补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、加重“上热”症状；可选择散步
、 若要进补 ，太极拳等舒缓运动 ，对于这类人群 ，起居运动同样影响调养效果 。（记者邹欣媛）
梨等滋阴润燥食物 ，八段锦 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，小米 、循序渐进改善身体状态 ，一旦食用后出现口疮 、优先选择山药 、切忌追求“一步到位” ，百合、日常可多吃银耳 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，再补养 。这就是中医常说的“虚不受补” 。少吃辣椒 、也有助引火下行 ，为后续营养吸收打好基础 。杨伟说 ，便秘 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。南瓜等平和易消化食材 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，医生提醒 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
申艳慧建议 ，助力脾胃运化 ，长痘便秘等“上火”症状 ，烦躁等症状 ，秋季养生当以健脾为先 、
除饮食之外 ，