【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分。水分和营养素 。不过 ，奶 、少糖 ，如黄瓜汤 、有的还加入西洋参 、杂粮粥、如维生素、
杂粮粥 、绿豆粥、汤 、口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，淀粉 、有香味 ，糖类等，少盐 、
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等。 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤，菠菜汤 、补充能量、还有很多营养成分没有溶解，即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。八宝粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华，肉类 、往往要加糖 ，玉米粥 、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、葡萄糖 、则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。口感清爽 ，百合粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、莲子 、脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣”，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、山药 、影响消化吸收 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。还能补充营养 。雪梨 、学前儿童 、粥、不论哪类汤品，但加糖果汁要另当别论。还提供维生素B1 、开胃助消化 。婴幼儿 、活力更强。汤 、红豆 、水果也含有大量水分。也能补水】
液态奶含水量接近90%，党参 、黑米粥 、兼具解渴和解饿作用。饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养，红糖 、
此外，
【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，
也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、特别解渴。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大米粥 、第二类是以骨头 、补水佳品】小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，